西野未姫のダイエット方法が気になる!今の体重は?【画像動画あり】

西野未姫 エンタメ
2020.01.02

元AKBメンバーの西野未姫さんがダイエットに成功されて本まで出版されることをご存知ですか?

本のタイトルは『デブぬけ』タイトルからみても体重や見た目が気になる方からすれば興味がわいてきますよね?

今回は、そんな西野未姫さんのダイエット方法と今の体重を調べてみました!

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西野未姫のダイエット方法が気になる!

西野未姫さんのLineの公式ブログでも紹介されているダイエット本『デブぬけ』がTwitterでも紹介されていたので載せておきます。1/27に販売される予定です!

西野未姫さんは身長157㎝で体重が56㎏と公表されていました。157㎝の場合の適正体重が54㎏、モデル体重だと44㎏になるので芸能人の方と比べると少しふくよかなのかなという気がしますね。

ダイエットを成功させてマイナス8.2㎏の減量に成功した方法を見ていきましょう!

食事制限

ダイエットで欠かせないのが食事制限です。

西野未姫さんは食べることが大好きでストレス発散もかねて暴飲暴食を繰り返し、一時期は1日7000キロカロリーをオーバーするほど食べていたとか。

そんなにカロリーを摂取してしまうと芸能界の仕事は不規則な生活のせいもあり、激太りしてしまうのは当然のことですよね。

そこで、取り入れたのがタンパク質をメインとした食事内容です。

  • 朝はプロテインとプルーン
  • 昼はサラダやおにぎりの炭水化物も取り入れる
  • 夜はプロテインのみ

タンパク質は1食20ｇを目安に。サラダチキンやサーモンをよく食べられていたそうです。注意していたのがタンパク質の量を取り過ぎると脂肪に変わってしまうのでかなり気を付けて生活していました。心が折れましたが救いだったのがプロテインバー。大好きなチョコレートフレバーのものがあるのでそれで気を紛らわせたりして。プロテインがたくさん入っている海外のものを選んで食べてました。

引用元：https://diet.news-postseven.com/36727

7000キロカロリーをオーバーしていた方とは思えないほどの徹底ぶりですね。ダイエットへの本気度がうかがえます。

他にも『極み菌活性サプリ』を利用していたことがわかりました。

どうやら便秘に悩んでいたようですね。上手にサプリを取り入れて自分にあった方法を選んでいきましょう!

有酸素運動

食事制限の他にもジムで筋トレも行っていたそうです。

筋トレは、週2回。足の日、腕の日と決めてトレーニングしますが、主に鍛えているのはお尻。やっぱりお尻をトレーニングすると、ヒップの上がり具合が全然違うんです。

そのほかにも、45分間のウォーキングをほぼ毎日。脂肪燃焼効果を上げるために、腹筋したりと、軽く筋トレをしてから有酸素運動をしています。その間は、テレビや爆音で音楽を聞いたりして。そうすれば、つらいトレーニング中でも気分がリフレッシュされるんです。

引用元：https://diet.news-postseven.com/36727

YouTubeでも動画が公開されていたり、2週間で10㎏痩せるダンス『BAD GUY』や『HAND CLAP』を踊ってみたりされています。

元アイドルなだけあって踊りのキレがあってとても楽しそうです!

この動画を見ながらすればつらい食事制限も忘れてしまうかもしれませんね。

西野未姫の今の体重は?

タンパク質をメインとした徹底された食事管理とジムやダンスを取り入れた有酸素運動をこなした西野未姫さんは2か月でマイナス8,2㎏のダイエットに成功しました。

ですが、リバウンドされたようで2日で5キロ戻った、49㎏から53,9㎏になったと『ダイエット芸人』と呼ばれてしまっているようですね。

目標の成人式までにダイエットは成功するのでしょうか?

Twitterでも声があがっています。

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まとめ

西野未姫さんがダイエットに成功したのは本人が頑張ったこともすごくありますが、それだけではないと思います。

信頼できるトレーナーさんがいたからこそ、正しい食事制限と有酸素運動ができ体調を崩すことなく成功した。

体重を落とすという目的だけで無理な食事制限をしてしまっては、体調を崩すだけでなく病気にもなりかねませんので無理な食事制限はされないように注意してください。

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